Не так давно позволить себе помахать мечом могли только убитые поклонники ролевых игр и впечатлительные девушки, воображающие себя героинями фильма «Убить Билла». Но вот на свет появилась совершено отдельная группа граждан. Они вооружаются японскими мечами для занятий фитнесом.

Тот, кто заинтересовался этой разновидностью фитнеса, может столкнуться с языковым барьером. В разных клубах эта смесь спорта и искусства называется по-разному: «блэйд», «боди-блэйд», «форза» и даже «фитнес на базе Кен-до». Строго говоря, вначале было Кен-до – искусство фехтования на мечах, которое пользовалось особым успехом у японской военной аристократии еще в XII веке, а в начале XX даже ненадолго было включено в школьную программу.

Не секрет, что большое число современных фитнес-разработок базируется на восточных техниках – йоге, цигун, ушу. Главное – правильно заимствовать и вовремя запатентовать. И то, и другое оказалось по силам итальянке Иларии Монтаньяни. Она синтезировала свой десятилетний опыт занятий боевыми искусствами и запатентовала разработку, которую назвала «форза».

Программа Монтаньяни состояла из набора упражнений с мечом на базе Кен-до, выполняющихся под музыку. Два года назад она привезла эту программу в Россию и сумела заинтересовать наших фитнес-инструкторов. Правда, поставила жесткое условие: запатентованным продуктом пользоваться строго по правилам, вариаций и трактовок не допускать. Те отечественные инструкторы, которым показалось интересным переосмыслить или внести доработки в программу Монтаньяни, стали называть получившийся вид фитнеса блэйдом. Впрочем, суть занятий осталась прежней: разминка, растяжка, аэробные упражнения – и, наконец, допуск к оружию.

Меч для занятий блэйдом назвать оружием можно лишь условно. В оригинале – в традиции Кен-до – это был фехтовальный меч, заточенный с одной стороны. Современные нравы куда мягче: для блэйда используется полуторакилограммовая деревянная сабля со свинцовым наполнителем, от случайного удара которой можно разве что набить шишку.

Обычно в группе не более десятка человек: для занятий блэйдом требуется приличное пространство. Нарубка противника в мелкий винегрет программой не предусмотрена. Задача занимающихся – разучить и отточить свои движения с мечом, сделать их зрелищными. Движение делится на три фазы: замах, удар и конечная точка удара (главное – вовремя остановиться и не потерять равновесия).

Начинающим легко: под спокойную музыку они отрабатывают простые элементы и развороты, сочетая их с аэробными нагрузками. В продвинутых группах движения значительно сложнее и разнообразнее, а их интенсивность может достигать 145 ударов в минуту. Да и занимающихся в продвинутой группе легко отличить по хорошей осанке и рельефной мускулатуре. И это неудивительно: как утверждают инструкторы, тренировки с мечом развивают плечевой корсет, укрепляют позвоночник и стремительно сжигают жировую прослойку. За час упражнений можно потерять килограмм живого веса. У тех, кто на какой-то срок прерывает занятия блэйдом, мышцы еще долго сохраняют эластичность.

На первый взгляд блэйд может показаться фитнесом с мужским лицом, но на занятиях почему-то преобладают девушки. Да и какой-то особой физической подготовки не потребуется. Рассказывают про старушку-божий одуванчик, которая явилась год назад в один из московских фитнес-центров, резво взялась за меч и с тех пор с ним не расстается. В том смысле, что регулярно и с восторгом посещает занятия.

Блэйд, пожалуй, прекрасно подойдет для тех, кто целыми днями просиживает штаны на работе. С чисто физической точки зрения, чтобы не чувствовать себя тюфяком, не помешают силовая нагрузка и развитие координации движений. С психологической точки зрения, порой совсем недурно выпустить пар и помахать мечом. Первые занятия отлично способствуют выплеску агрессии, а через некоторое время поймете, что концентрация и выдержка гораздо эффективнее любых агрессивных реакций.